Вверх
Информационно-аналитический портал
Работаем с 2003 года.

Восхождение на Эльбрус – как подготовиться к путешествию

Многие мечтают о восхождении на Эльбрус. Это – незабываемые, яркие и непередаваемые на словах впечатления. И у вас есть возможность осуществить задуманное. На сайте https://climbingbrothers.org/elbrus-yug-comfort/ вы сможете более подробно узнать о комфортной программе по восхождению на Эльбрус с юга. Вы сможете выбрать поход на сайте CLIMBING BROTHERS, узнать подробнее ор том. как подготовиться к походу. Здесь можно взять необходимое снаряжения напрокат на выгодных условиях. все предложения и полезная информация удобно размещены по соответствующим разделам, что сэкономит ваше драгоценное время на поиск и ознакомление.

Перед восхождением необходимо заранее основательно подготовиться к подобному путешествию. И здесь важна физическая подготовка. Для новичков без спортивной подготовки самое время начать готовиться минимум за полгода. Базовым упражнением для тех, кто собирается к восхождению на Эльбрус, является бег. Когда вы будете подготовлены, вы сможете равномерною без остановок преодолевать десять километров без проблем. И если последний километр вы сможете сделать оперативнее по сравнению с первым, не на последнем дыхании – это будет настоящая победа для вас.

Важно подготовить основные мышцы. Это касается сердечной и всех ножных сгибателей, а также разгибателей, при этом добавить стоит приседаний и различной работы на тренажерах в положении сидя, лежа. Продолжительные прогулки вверх и вниз по лестницам многоэтажек будут также полезны. Особенно важны тренировки нижней части спины.

В рамках подготовки в физическом плане полезно плавание и велосипед. Занятия на турнике помогут гармонично развить весь мышечный корсет.

Не менее важно заранее позаботиться и о состоянии здоровья. Особое внимание следует уделить состоянию сердца и сосудов, а также дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата. Ухо-горло-нос и глаза, специфические особенности индивидуальных реакций на высоту – это тоже важные составляющие.

Моральная подготовка также важна. Вы должны быть подготовлены и физически, и на душевном уровне. Важно длинное и размеренное дыхание.


ЧертоК взгляд

все итоги

За кулисами политики


все материалы

ПроКино


все обзоры

Жизнь


все материалы

Кулинарные путешествия


все статьи

Архивы

Январь 2020 (126)
Декабрь 2019 (265)
Ноябрь 2019 (256)
Октябрь 2019 (292)
Сентябрь 2019 (269)
Август 2019 (241)



Деньги


все материалы
«    Январь 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

Спонсор рубрики
"Северодвинский торговый центр"

Верую


все статьи

Общество


все материалы

Литературная гостиная

все материалы

Разное

все материалы

Реклама



Дополнительные материалы
Полезное

Свидетельство СМИ: ИА ФС 77-27670 от 26.03.2007. Выдано Федеральной службой по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия.
Учредитель: ООО "Руснорд". Главный редактор: Черток Л.Л. E-mail: rusnord@yandex.ru. Тел. (964) 298-42-20