Питаемся правильно. Правильное питание является непросто полезным и положительно влияющим на состояние здоровья, оно также доставляет удовольствие и приятно радует своими вкусами. Важно запомнить, что правильно организованное питание – это не единоразовая мера для похудения или очищения организма, оно должно войти в привычку.

Основные правила рационального питания

Перед тем как начать правильно питаться, важно усвоить следующие моменты: во-первых, исключение голодания, так как в организм пища должна поступать часто; во-вторых, большой выбор продуктов, которыми можно наесться; в-третьих, поесть можно в любом месте, нужно только выбрать из имеющегося ассортимента правильные (полезные) продукты.

Организация правильного питания

Здесь можно выделить несколько несложных принципов:

1. Нужно есть часто (около шести раз), но уменьшать порцию. Не стоит дожидаться, пока чувство голода «доведёт до стола». Голод стоит исключить, поэтому за основу правильного питания взять дробное питание.
2. Никогда нельзя пренебрегать завтраком. В самом начале дня организм должен запастись энергией на день, к тому же обменные процессы в это время протекают быстрее. Поэтому за завтраком появляется возможность съесть довольно питательную и калорийную пищу (например, что-то сладкое).
3. Продукты растительного происхождения должны стать главными элементами рациона питания. Они малокалорийны, улучшают пищеварение, легко усваиваются организмом, очищают кишечник, содержат витамины и все необходимые питательные вещества.
4. Мясо должно быть в рационе правильного питания, но нежирных сортов (телятина, филейная часть птицы). Употреблять его лучше во время обеда вместе с овощами. Исключить жареное мясо, а также крупы и макароны в качестве гарнира.
5. Молочнокислые продукты должны быть нежирными, например, кефир 1%, обезжиренные творог и йогурт, твёрдый сыр (чем мягче сыр, тем выше его жирность). От сметаны лучше воздержаться, а также от жирных сливок.
6. Достаточное употребление чистой воды позволит организму полноценно работать в течение всего дня. При этом стоит пить основную часть от дневной нормы до обеда, к вечеру, соответственно, уменьшая количество выпитого.
7. Необходимо сократить употребление соли и сахара. Специалисты утверждают, что организму достаточно 2-4 г соли в сутки, а в чистом сахаре он вообще не нуждается (того сахара, что получает организм от съеденных правильных продуктов, ему вполне достаточно).