Как уменьшить боль в спине при беременности

Беременность – счастливый период в жизни женщины. Но предвкушение встречи со своим малышом может омрачить боль в спине. С такой ситуацией сталкиваются многие женщины, чаще всего – в третьем триместре беременности. В этот период плод активно набирает вес, нагрузка на мышцы и костную систему увеличивается. Боль может появляться время от времени или присутствовать постоянно, она различается по локализации и силе. В некоторых случаях болезненные ощущения можно уменьшить, а иногда – даже предотвратить их.

Причины боли в спине при беременности

Беременность обычно сопровождается набором веса, изменением осанки, смещением центра тяжести. С ростом малыша передняя часть тела становится все тяжелее, поэтому женщина наклоняется вперед. Но телу нужно сохранять равновесие, поэтому осанка автоматически изменяется. Все это становится причиной боли в спине.

Увеличение нагрузки на мышцы также способствует появлению болезненных ощущений. Еще один фактор – слабость мускулатуры в области живота. Живот растет, а мышцы растягиваются и слабеют, причем именно они отвечают за поддержку позвоночника. В результате начинает болеть спина.

Еще один фактор – гормональные изменения в организме женщины. В период беременности активно вырабатываются гормоны, ослабляющие суставы и связки таза. Такое же действие они оказывают и на суставы спины.

Как уменьшить боль в спине во время беременности

При появлении боли в спине необходимо проконсультироваться с врачом. По рекомендации доктора может использовать ортопедическую подушку https://polza-shop.by/catalog/ortopedicheskie_podushki/, ее подкладывают под спину или кладут между коленей. Есть и другие способы уменьшить болезненность в спине:

• Регулярно выполнять физические упражнения для растяжки и укрепления мышц спины, улучшения осанки;
• Носить бандаж или пояс, поддерживающих живот и перераспределяющий нагрузку;
• Избегать длительного стояния;
• Не поднимать тяжести, а если без этого не обойтись – приседать, но не наклоняться с прямой спиной;
• Носить удобную обувь на низком каблуке, но не на плоской подошве.

Нелишним будет купить компрессионные чулки 2 класса https://polza-shop.by/catalog/kompressionnyy_trikotazh/kompressionnye_chulki_golfy/chulki/kompressionnye_chulki_2_klassa/, это поможет избежать чрезмерной усталости ног и риска варикоза. Желательно следить за своей осанкой, а во время сидения использовать стулья с поддержкой спины или подкладывать под поясницу подушку. Спать лучше на твердом матрасе, а для сокращения нагрузки на позвоночник важно следить за своим весом.