Вверх
Информационно-аналитический портал
Работаем с 2003 года.

Как правильно заниматься в бассейне

Независимо от цели посещения бассейна - прийти в форму, сбросить лишний вес, восстановиться после травмы - это всего хорошая идея для человека в любом возрасте и телосложении. В этой статье мы расскажем о вариантах режимов тренировки, которые помогут улучшить физическую форму, а также помогут избежать травм в воде.

С чего начать посещение бассейна?

Шаг 1: Посещение врача

Перед походом в бассейн запишитесь на прием к врачу для того, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к занятию спортом в воде. также необходимо получить допуск - медицинскую справку, которые гарантируют отсутствие аллергических реакций и других противопоказаний для посещения бассейна.

 

О тот как и где оформить справку в бассейн узнайте тут.

Шаг 2: Уроки плавания

Для новичков и тех кто не умеет плавать, необходимо обратиться за помощью к тренеру и взять несколько занятий. Уроки будут полезны и тем, кто хочет улучшить свою технику, ведь неправильное плавание может привести к асимметричному развитию мышечного скелета и не плавным движениям в воде.

Шаг 3: Плавательные принадлежности

Для посещения бассейна потребуется приобрести специальные принадлежности: шапочку для плавания, купальник/плавки, очки и нескользящие тапочки. Для комфортного ныряния есть также затычки для ушей и прищепка для носа.

Как плавать - полезные советы

  • важно дать знать спасателям в бассейне о том, что вы не умеете плавать. Если боитесь - попросите кого-то находиться рядом с вами.
  • Занятия в воде - отличный способ снятия болей в спине или при артрите, остеохондрозе. Плавные движение и неспешная тренировка является эффективной профилактикой к таким заболеваниям.
  • несмотря на то, что вода помогает чувствовать невесомость, она имеет сильное сопротивление. Не переборщите с тренировкой. Лучше уменьшить нагрузку, чтобы избежать боли в мышцах.
  • комбинируйте техники плавания из баттерфляя, браса и вольного стиля. Так нагрузка будет эффективнее и скорость движения в воде - выше.
  • перед началом занятия обязательна разминка. Выполните суставную гимнастику для всего тела.
  • соблюдайте правила поведения в бассейне. Придерживайтесь правой стороны дорожки, иначе есть шанс столкнуться с другим пловцом.
  • помните о регулярности. тренируйтесь 1-2 раза в неделю, чтобы достичь видимого результата.

 

Источник:zakaz-spravki.com










За кулисами политики


все материалы

ПроКино


все обзоры

Жизнь


все материалы

Кулинарные путешествия


все статьи

Литературная гостиная

все материалы

Архивы

Март 2024 (306)
Февраль 2024 (317)
Январь 2024 (319)
Декабрь 2023 (318)
Ноябрь 2023 (335)
Октябрь 2023 (324)







Деньги


все материалы
«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Спонсор рубрики
"Северодвинский торговый центр"

Верую


все статьи

Общество


все материалы

Разное

все материалы

Реклама



Дополнительные материалы
Полезное

Сетевое издание "Информационное агентство "Руснорд"
Свидетельство СМИ: Эл № ФС77-81713 от 10.11.2021. Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Адрес: 163000, Архангельская обл., г. Архангельск, ул. Володарского, д. 14, кв. 114
Учредитель: Черток Л.Л. Главный редактор: Черток Л.Л. E-mail: tchertochok@yandex.ru. Тел. (964) 298-42-20