Для всех приверженцев тренажерного зала тренировки с собственным весом – это возможность прокачать все мышечные группы. Подобные занятия эффективны и продуктивны. Желая полноценно развиваться, необходимо задействовать ноги и руки, а также мышцы кора и стабилизаторы. И тренировки с собственным весом помогут добиться прекрасных результатов. На сайте invme.com вы сможете ознакомиться подробно с принципами эффективной тренировки с собственным весом. Для вас – упражнения без железа, полезные для здоровья. Вы сможете стать сильнее, совершенствовать свое тело. Достаточно соблюдать несколько важных принципов, описанных подробно на сайте.
Результаты не заставят себя долго ждать. Вы сможете добиться желаемого быстро и безопасно для здоровья. В фитнесе оптимальной считается частота тренировок трижды в неделю. Что касается теории методики физкультуры, то считается, что объем тренировок и интенсивность обратно пропорциональны. Чем чаще вы будете тренироваться, тем менее интенсивными и объемными должны быть тренировки. При этом желательно не выполнят одни и те же упражнения на следующий день – следует чередовать нагрузку на разные мышцы. Таким образом становится возможным обеспечит им восстановление, добиться разнообразного воздействия.