Витамины являются жизненно важными веществами. Они не продуцируются в человеческом организме, а поступают в него с пищей. Их недостаток вызывает патологические состояния. В этой статье расскажем о витаминах группы В. Они играют значимую роль в обменных процессах. Вы узнаете насколько важно восполнять их запас и как это делать правильно.

Чисто химически, витамины группы В очень разнородны. Они растворимы в воде, а не в жирах. Соединения не накапливаются в организме, поэтому их нужно регулярно употреблять. Это обеспечивает преимущество: исключается избыток водорастворимых низкомолекулярных органических соединений, что также может стать причиной нарушения здоровья.

Группа витаминов В состоит из восьми компонентов. Их нумерация не является непрерывной. Это потому, что со временем некоторые вещества, первоначально считающиеся витаминами группы В, оказались обычными нутриентами. Фармакологические фабрики и компании, выпускающие БАДы, предлагают следующие виды:

• тиамин (В1) — участвует в метаболизме углеводов, стимулирует мозговые процессы, улучшает память;
• рибофлавин (В2) — поддерживает функцию детоксикации печени, осуществляет иммунную защиту организма;
• никотиновая кислота (В3) — формирует и регенерирует мышечные клетки, участвует в метаболизме жиров и холестерина;
• пантотеновая кислота (В5) — способствует заживлению ран, обеспечивает нормальный белковый и углеводный обмен;
• пиридоксин (В6) — выступает кофактором для ферментов, участвует в образовании гемоглобина и нейротрансмиттеров;
• биотин (В7) — помогает сохранить здоровье волос, ногтей и кожи, исключает атрофию слизистых оболочек;
• фолиевая кислота (В9) — поддерживает процесс роста и деления клеток, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий и болезни Альцгеймера;
• кобаламин (В12) — участвует в процессах транспортировки питательных веществ к клеткам, способствует нормальному функционированию нервной системы.

Принимать их можно как по отдельности, так и комплексно. Например, витамины В 50 — это БАД, удачно сочетающий вещества, необходимые для нормального функционирования организма. Биологически активная добавка будет полезна тем, кто испытывает стрессы, нарушение сна, имеет гепатит, диатез, радикулит.

Как проявляется дефицит витаминов группы В в организме

Процесс не всегда сопровождает симптоматически. Человек может просто испытывать недостаток сил и энергии. Недомогание воспринимается как временное явление, поэтому такое состояние не вызывает опасений. При любых отклонениях здоровья стоит обратиться к врачу. Он назначит анализы, которые помогут выявить недостаток низкомолекулярных органических соединений в организме. Особенно часто их нехватка возникает у людей старше 40 лет.

Дефицит витаминов группы В может проявиться неспецифическими симптомами:

• потеря аппетита;
• бессонница;
• частая смена настроения;
• подверженность инфекциям;
• воспаление слизистых оболочек.

На фоне авитаминоза могут развиться тяжелые заболевания – депрессия или психическое расстройство. Возникает риск возникновения сердечно-сосудистых патологий, что может вызвать инфаркт или инсульт.

Не обязательно обладать глубокими познаниями в области медицины, но стоит запомнить, что витамины группы В важны для сохранения здоровья. Они участвуют в обменных процессах, что способствует улучшению метаболизма и поддержанию энергетического баланса. Невнимательное отношение к своему организму непременно проявится в пожилом возрасте.

Развитие тяжелых заболеваний приводят к негативным последствиям. Например, болезнь Альцгеймера не поддается лечению. Пациенту необходимо пожизненно принимать медпрепараты, чтобы поддерживать жизнеспособность. Заниматься профилактикой нужно в молодом возрасте. Сегодня доступны БАДы, содержащие витаминные комплексы. Их нужно регулярно принимать, не допуская дефицита.