Вверх
Информационно-аналитический портал
Работаем с 2003 года.

Худеть без диет и дискомфорта: основные правила сбрасывания веса

Вполне естественное желание каждой женщины иметь красивую подтянутую фигуру часто приводит к тому, что она выбирает самую строгую диету или голодание. Исходя из логичной, с бытовой точки зрения идеи: если не есть, организм избавится от веса.

Увы, исследования ученых показали, что кроме существенного вреда и временного снижения массы (за счет дистрофии мышц) такой подход ничего не дает. А после выхода из голодания перенесший стресс организм начинает накапливать жир еще активнее. Что же нужно делать для достижения идеального результата?

Чем заменить голодание и диеты

Специалисты полагают, что идеальное решение - это не жесткие меры и очистка организма, а небольшие изменения в режиме питания. На начальном этапе можно даже использовать эффективные таблетки для похудения, которые помогут войти в нужную форму. Но для поддержания результатов придется постараться. Нужно:

  • Выпить стакан воды с лимоном перед завтраком. Это поможет "запустить" работу организма не перегружая его.
  • Перейти с кофе и черного чая на зеленый. Он содержит большое количество полезных веществ, нормализует работу пищеварения, предотвращает отложение жиров.
  • Сменить белый хлеб на цельнозерновой. Он достаточно сытный и снабжает организм энергией на длительное время. Тогда как белый хлеб насыщает быстро, но на короткое время.
  • Стараться выпивать в день не менее 2 литров воды.
  • Исключить из рациона фаст-фуд.

Изменения в образе жизни

Кроме изменения в диете для достижения наилучших результатов следует скорректировать образ жизни. Постарайтесь:

  • Найти время для занятий спортом, не меньше двух раз в неделю по 1 часу. Неплохой нагрузкой станет утренняя пробежка или зарядка, посещение спортзала, занятие аэробикой.
  • Ограничить потребление спиртных напитков. Не только пиво, но и коктейли или коньяк содержат большое количество калорий, запасенных в молекулах спирта. Организм получает не только приятные ощущения, но и энергию, а затем трансформирует дополнительные калории в жиры. Хотя бокал красного вина в неделю особого вреда не принесет.
  • Меньше пользоваться лифтом. Поднимайтесь на работу и домой пешком.
  • Не есть перед экраном телевизора или за компьютером. Речь идет о психологии - распределяя внимание на несколько занятий, теряется концентрация на каждом. И соблюдать рацион просто не получится.

Старая формула "не есть после 6 часов" сегодня устарела, она была рассчитана на то, что человек в 10 часов ложится спать. Старайтесь распределить время так, чтобы ужин был за 4 часа перед сном.

Соблюдая такие простые правила, вы сумеете взять под контроль вес и объем. И добьетесь отличного результата, не подвергая здоровье стрессам из-за резкого изменения режима питания.










За кулисами политики


все материалы

ПроКино


все обзоры

Жизнь


все материалы

Кулинарные путешествия


все статьи

Литературная гостиная

все материалы

Архивы

Март 2024 (309)
Февраль 2024 (317)
Январь 2024 (319)
Декабрь 2023 (318)
Ноябрь 2023 (335)
Октябрь 2023 (324)







Деньги


все материалы
«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Спонсор рубрики
"Северодвинский торговый центр"

Верую


все статьи

Общество


все материалы

Разное

все материалы

Реклама



Дополнительные материалы
Полезное

Сетевое издание "Информационное агентство "Руснорд"
Свидетельство СМИ: Эл № ФС77-81713 от 10.11.2021. Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Адрес: 163000, Архангельская обл., г. Архангельск, ул. Володарского, д. 14, кв. 114
Учредитель: Черток Л.Л. Главный редактор: Черток Л.Л. E-mail: tchertochok@yandex.ru. Тел. (964) 298-42-20