Один из главных факторов успешной работы спортсменов без вреда для здоровья – регулярное выполнения спортивного массажа. Опасен ли этот вид массажной методики при непрофессиональном выполнении, и какое его влияние на системы организма, рассмотрим в статье.
Спортивный массаж зачастую выполняют профессионалы, ведь важно простимулировать мышцы для их эффективной работы, а не полностью снять напряжение, как при расслабляющем массаже. Спортсменам, которые часто посещают соревнования, рекомендуется пройти курс выполнения спортивного массажа, чтобы избежать проблем в экстренных случаях и разбираться в строении тела для правильного выполнения упражнений. Неквалифицированным людям лучше не браться за это дело, чтобы не нарушить функционирование мышечной системы.
Особенностью является то, что спортивный массаж - не одноразовая процедура и тем более не лечебная. Эта техника уникальна и применяется в нескольких случаях:
При массаже человек не должен испытывать даже терпимых болевых ощущений, как часто бывает при лечебном и расслабляющем. В данном случае боль не говорит об эффективности, а наоборот - сулит получение травм.
Получаемая польза от спортивного массажа доведена научно и не одним институтом исследований.
Биологическое воздействие массажа на тело и его части проявляется в виде уменьшения воспалений, улучшения работы сердца и сосудов, образования новых клеток – митохондрий, которые являются главной составляющей мышечных тканей.
Для разных сфер спорта существуют собственные базовые техники и приемы. Футболистам важно разогреть опорно-двигательный аппарат – колени, голени, бедра, спину, поясницу и мышцы ягодиц. Для гимнастов массаж является обязательным, так как при частых растяжках мышцы, особенно не подготовленные, склонны к повреждениям и разрывам. Активная работа пловцов на занятиях (поднимания на вышку несколько раз за тренировку, прыжки, плавания) требует тщательных растираний поясницы, шеи, верхней части спины и конечностей для безопасной работы связочного аппарата.
Таким образом, спортивный массаж полезен для работоспособности всего организма, повышения тонуса сердечно-сосудистой системы, эластичности связок и прочности мышц при ежедневных и частых занятиях спортом.