Вверх
Информационно-аналитический портал
Работаем с 2003 года.

Чем полезен спортивный массаж и каковы его особенности?

Один из главных факторов успешной работы спортсменов без вреда для здоровья – регулярное выполнения спортивного массажа. Опасен ли этот вид массажной методики при непрофессиональном выполнении, и какое его влияние на системы организма, рассмотрим в статье.

Тонкости и особенности выполнения спортивного массажа

Спортивный массаж зачастую выполняют профессионалы, ведь важно простимулировать мышцы для их эффективной работы, а не полностью снять напряжение, как при расслабляющем массаже. Спортсменам, которые часто посещают соревнования, рекомендуется пройти курс выполнения спортивного массажа, чтобы избежать проблем в экстренных случаях и разбираться в строении тела для правильного выполнения упражнений. Неквалифицированным людям лучше не браться за это дело, чтобы не нарушить функционирование мышечной системы.

Особенностью является то, что спортивный массаж - не одноразовая процедура и тем более не лечебная. Эта техника уникальна и применяется в нескольких случаях:

  • Регулярно, чтобы физическая нагрузка равномерно влияла на все части тела, результаты работы спортсменов были выше и улучшались быстрее.
  • Непосредственно перед спортивным выступлением или сложной тренировкой для разогрева мышц, улучшения кровотока, активизации нервных импульсов.
  • Во время соревнований и занятий при получении травм. Если случай не опасный и не требуется медицинская помощь, то качественный спортивный массаж возобновит функционирование мускульной системы.

При массаже человек не должен испытывать даже терпимых болевых ощущений, как часто бывает при лечебном и расслабляющем. В данном случае боль не говорит об эффективности, а наоборот - сулит получение травм.

В чем состоит польза массажа для спортсменов

Получаемая польза от спортивного массажа доведена научно и не одним институтом исследований.

Биологическое воздействие массажа на тело и его части проявляется в виде уменьшения воспалений, улучшения работы сердца и сосудов, образования новых клеток – митохондрий, которые являются главной составляющей мышечных тканей.

Для разных сфер спорта существуют собственные базовые техники и приемы. Футболистам важно разогреть опорно-двигательный аппарат – колени, голени, бедра, спину, поясницу и мышцы ягодиц. Для гимнастов массаж является обязательным, так как при частых растяжках мышцы, особенно не подготовленные, склонны к повреждениям и разрывам. Активная работа пловцов на занятиях (поднимания на вышку несколько раз за тренировку, прыжки, плавания) требует тщательных растираний поясницы, шеи, верхней части спины и конечностей для безопасной работы связочного аппарата.

Таким образом, спортивный массаж полезен для работоспособности всего организма, повышения тонуса сердечно-сосудистой системы, эластичности связок и прочности мышц при ежедневных и частых занятиях спортом.










За кулисами политики


все материалы

ПроКино


все обзоры

Жизнь


все материалы

Кулинарные путешествия


все статьи

Литературная гостиная

все материалы

Архивы

Март 2024 (307)
Февраль 2024 (317)
Январь 2024 (319)
Декабрь 2023 (318)
Ноябрь 2023 (335)
Октябрь 2023 (324)







Деньги


все материалы
«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Спонсор рубрики
"Северодвинский торговый центр"

Верую


все статьи

Общество


все материалы

Разное

все материалы

Реклама



Дополнительные материалы
Полезное

Сетевое издание "Информационное агентство "Руснорд"
Свидетельство СМИ: Эл № ФС77-81713 от 10.11.2021. Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Адрес: 163000, Архангельская обл., г. Архангельск, ул. Володарского, д. 14, кв. 114
Учредитель: Черток Л.Л. Главный редактор: Черток Л.Л. E-mail: tchertochok@yandex.ru. Тел. (964) 298-42-20