Вверх
Информационно-аналитический портал
Работаем с 2003 года.

Как повысить эффективность тренировок: обзор спортивных добавок

Вы регулярно посещаете спортивный зал, тренируетесь на износ, а результатов нет? Тогда самое время купить аминокислоты для спорта и специальные добавки. Они позволяет повысить эффективность тренировок, так что результат не заставит себя долго ждать.

Л-лизин

Одной из главных целей при занятии спортом является прирост мышечной массы для приобретения идеального мышечного рельефа тела. Для ускорения этого процесса рекомендовано принимать Л-лизин. Это важнейшая аминокислота, которая входит в структуру мышечных белков. Помимо роста мышц, она выполняет ряд других важных функций:

  • защищает мышцы и связки от повреждений;

  • укрепляет костную ткань;

  • повышает защитные силы организма;

  • участвует в процессе регенерации мышц после интенсивных тренировок;

  • приводит мышцы в тонус;

  • увеличивает силу, выносливость, работоспособность;

  • снимает головную боль.

Принимать Л-лизин можно не только в таблетированной форме. Он также содержится в продуктах питания. Это рыба, сыр, творог, картофель, бобы и другие.

Омега-3

Жирные кислоты Омега-3, которые можно купить по этой ссылке https://dobavki.ua/nezamenimye-zhirnye-kisloty-kombinatsii-omega-3-6-9/, обязательно должны быть в рационе спортсменов. Их польза заключается в следующем:

  • замедляют распад суставных хрящей;

  • снимают воспаление со связок;

  • повышают эластичность сухожилий и связок.

Кислоты Омега-3 помогут быстро привести тело в идеальную форму. Учеными было выяснено, что они снижают уровень кортизола, который ускоряет процесс распада белка на простые вещества. Благодаря этому во время тренировок у спортсмена будет активно нарастать мышечная масса, а жир — сжигаться.

Витамины группы В

При активных занятиях спортом рацион необходимо насытить витаминами группы В. Каждый из них выполняет определенную функцию:

  • B1 — формирует нейронномышечные связи в организме. Благодаря этому спортсмен быстро восстанавливает силы после изнурительных тренировок;

  • В2 и В3 — подавляют излишнюю выработку гормона инсулина во время строгой диеты или на сушке. Поэтому человек намного быстрее наедается;

  • В12 — помогает правильно распределить в организме другие поступающие микроэлементы. Поэтому их стоит принимать с целью улучшения усвоения других спортивных добавок.

Витамины группы В можно получить из пищи. Они содержатся в яйцах, рыбе, молоке, крупе, фасоль, капусте. В аптеках с ними можно купить специальные витаминные комплексы.
Спортсмен особенно тщательно должен следить за своим рационом, ведь его тело подвергается большим нагрузкам. Включив в рацион все указанные витамины и аминокислоты, тренировки будут проходить более эффективно и безопасно для организма.


ЧертоК взгляд

все итоги

За кулисами политики


все материалы

ПроКино


все обзоры

Жизнь


все материалы

Кулинарные путешествия


все статьи

Архивы

Сентябрь 2019 (191)
Август 2019 (241)
Июль 2019 (251)
Июнь 2019 (246)
Май 2019 (239)
Апрель 2019 (250)



Деньги


все материалы
«    Сентябрь 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 

Спонсор рубрики
"Северодвинский торговый центр"

Верую


все статьи

Общество


все материалы

Литературная гостиная

все материалы

Разное

все материалы

Реклама



Дополнительные материалы
Полезное

Свидетельство СМИ: ИА ФС 77-27670 от 26.03.2007. Выдано Федеральной службой по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия.
Учредитель: ООО "Руснорд". Главный редактор: Черток Л.Л. E-mail: rusnord@yandex.ru. Тел. (964) 298-42-20