Вода имеет оздоровительное свойство по отношению к человеческому организму. Спортивные занятие, которые проходят в воде, аквааэробика, намного полезнее, чем те, которые проходят на суше. На организм положительно влияют не только физические упражнения, но и водная среда сама по себе. Дело в том, что вода намного облегчает спортивную нагрузку, а также увеличивает их эффективность.
Необходимо разобраться, почему аквааэробика настолько полезна для организма, и ее отличие от простой аэробики. Во-первых, различными являются степени нагрузок на организм человека. Ведь сила притяжения земли сильно действует только на суше, поэтому из-за нее очень большая нагрузка идет на мышцы, скелет и остальные жизнеобеспечиваю>щие системы. А вот в водной среде гравитационной силе противодействует выталкивающая сила. Поэтому на суставы имеет воздействие намного меньший вес, нежели на суше. Вот, например, при прыжках намного смягчаются удары, которые получают все суставы. Именно поэтому, занятия в воде, в спортивном центре  ТЦ на Авиамоторнойнамного продолжительнее и не влекут за собой травмы организма. Это преимущество очень важное для беременных, пожилых, слабых физически и страдающих ожирением людей.
Благодаря силе выталкивания у людей, у которых подвижность суставов ограничена, они становятся намного подвижнее и более гибкими.
Второе преимущество водной аэробики в том, что на определенной глубине человеку необходимо бороться с этой самой силой выталкивания. А это повышает тонус и выносливость мышц, увеличивает их силу. Это происходит от того, что вода может создавать противодействия человеческим движениям где-то в двенадцать раз сильнее, нежели на суше. Это очень полезно для людей, которые привыкли к большим нагрузкам на организм.
Также вода приносит истинное удовольствие. В ней можно спрятать все погрешности своей фигуры, какие-то неловкие движения, чем делает человека более раскрепощенным, а занятия спортом более комфортными.
Благодаря турбулентности и гидростатическому давлению, вода может массажировать ваше тело, тем самым стимулируя оборот крови в организме. А массаж, как известно, расслабляет и снимает стресс. Этим своим действием вода может укрепить вашу нервную систему, а соответственно и здоровье в целом. Аквааэробика поможет вам сбросить лишние килограммы, поддержит вас в надлежащей физической форме, принесет расслабление и спокойствие.
Для того, чтобы заниматься в воде, вам подойдет абсолютно любой бассейн. Но, чтобы эти занятия были эффективными, глубина бассейна должна быть между уровнем вашей груди и уровнем пояса.
В неглубоких бассейнах хорошо будет давать нагрузку на руки и ноги. А для того, чтобы в занятиях были задействованы все мышцы, необходимо проводить занятия в положении на коленях или на корточках. Нужно проводить упражнения в определенной последовательности, чередуя их. Также не стоит обходить вниманием просто ходьбу. Ведь лучший эффект вы получите выполняя прыжки и ходьбу, то есть перемещая центр тяжести тела.