Как уберечься от ОРВИ. Советы врача

Об этом напомнил директор института семейной медицины и внутренних болезней СГМУ, профессор Владимир Попов.

В настоящее время в области растет число случаев ОРВИ, однако эпидемический порог пока не превышен. Случаев гриппа не зафиксировано. К примеру, за период с 21 по 27 сентября в Архангельске к врачам с ОРВИ обратилось 2316 человек, из них 767 - взрослые, 1549 - дети. Такие данные приводит Архангельский областной центр медицинской профилактики.

             Владимир Попов отметил, что наиболее подвержены к респираторным инфекциям дети, так как их иммунная система только формируется; пожилые люди, чьи защитные силы организма ослаблены; а также люди в состоянии постоянного стресса и цейтнота: рабочие перегрузки и эмоциональное напряжение подрывают иммунитет.

            Профессор порекомендовал в этот период скорректировать свой режим дня следующим образом:

1. Хроническое недосыпание снижает иммунитет, поэтому сон взрослого человека должен составлять не менее семи часов, детей - восьми, пожилых людей - шести. Следует избегать перенапряжения на работе, учебе.
2. Рацион питания должен содержать больше овощей и фруктов. Рекомендуется употреблять больше продуктов, содержащих витамин С, - шиповник, черную смородину, клюкву, лук, чеснок. Вопреки расхожему мнению, в цитрусовых витамина С содержится не так уж много.
3. Переохлаждение вызывает нарушение тонуса сосудов в слизистой носа и глотки, что вызывает большую «чувствительность» к вирусам. Необходимо тренировать сосудистую систему: принимать контрастный душ, заниматься спортом.

По словам Владимира Попова, в целом существует около 200 разновидностей респираторных вирусов. Самый опасный из них - вирус гриппа. Он очень заразен, наиболее тяжело переносится, сопровождается интоксикацией организма.

Напомним, что в настоящее время в Архангельской области проходит вакцинация населения против гриппа. Сделать бесплатно прививку можно в любой поликлинике по месту жительства.