Влияние стресса на организм

Стресс – это оборонительная реакция организма на изменения, происходящие с ним. Для того чтобы запустить стрессовую реакцию, часто необходим сильный раздражитель, но иногда к дисбалансу приводят даже приятные события. Организм человека переживает стресс от стадии шока с выбросом гормонов, до стадии приспособления к сложившейся ситуации. Когда сил приспосабливаться уже не остается, а условия не меняются, психика истощается и наступает заболевание. Чтобы понять, как избежать истощения организма стрессами, нужно знать, что может привести к ним и как бороться с психическим перенапряжением.

Факторы риска стресса

Непредсказуемые события (смерть или болезнь близкого человека, серьезное заболевание, насилие, ограбление, тюремное заключение, потеря работы или места жительства).

Постоянное психическое напряжение из-за неправильного поведения или отношения к сложившейся ситуации, угнетающей обстановки в семье или на работе, нездорового образа жизни, зависимости от алкоголя, никотина или наркотиков.

Давайте отдых своей нервной системе. Отдыхайте, можно в игровые автоматы играть бесплатно без регистрации и смс онлайн Вулкан и получить массу положительных эмоций и хорошее настроение.

Признаки стресса – эмоциональные, физические и поведенческие

Эмоциональные: тревожность, беспокойство, страх, паника, неусидчивость. Сниженное настроение, раздражительность, агрессия, плаксивость, повышенная чувствительность, апатия. Снижение работоспособности, быстрая утомляемость, слабость, невозможность сосредоточиться, нарушение процессов запоминания новой информации. Чувство вины, навязчивые мысли, ощущение беспомощности. Трудности в засыпании, тревожный сон, ранние пробуждения.

Физические: неприятные ощущения в теле и боли, связанные с напряжением мышц, дрожь в конечностях, тики, парестезии. Спазмы гладкой мускулатуры, вызывающие боли в животе, нарушение стула, затруднение глотания и ком в горле, заикание, головная боль, повышение кровяного давления, трудности дыхания, тахикардия, учащенное мочеиспускание. Потливость, сухость во рту, нарушения менструального цикла у женщин и потенция у мужчин.

Поведенческие: появление или усугубление вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков, игровая зависимость). Нарушение пищевого поведение (заедание стресса или отсутствие аппетита вплоть до отказа от пищи). Отсутствие интереса и желания ухаживать за собой (мыться, менять одежду, стричься, расчесываться, делать макияж). Изменение социальной активности (замкнутость, отсутствие желания встречаться с друзьями и родными, агрессия, провоцирование ссор и конфликтов, поиски виноватых).

Профилактика развития стресса

Правильное витаминизированное питание и отказ от вредных привычек. Регулярная физическая активность, спортивные игры. Грамотное распределение обязанностей и нагрузок на работе и дома, организация выходных. Любимое занятие, хобби, семейные увлечения. Полноценный сон, соблюдение режима дня. Закаливание организма, прогулки на свежем воздухе. Вовремя проведенный ежегодный отпуск.