СНИЖАЕМ ХОЛЕСТЕРИН

Покупать дорогие лекарства, чтобы снизить уровень холестерина, необязательно. Если только, конечно, речь не идёт о препаратах, которые назначил врач, руководствуясь результатами исследований.

В общем случае вполне достаточно обычных профилактических мер, не требующих серьёзных финансовых затрат.

А именно: вам придётся скорректировать ежедневный рацион. Хотите иметь чистые сосуды - откажитесь от тугоплавких животных жиров (прежде всего речь идёт о говяжьем и бараньем), сливочное масло замените растительным (лучше всего масло холодного отжима, особенно - оливковое и кукурузное). Ешьте постное мясо (захочется кусочек жирной свинины - позволяйте себе такое удовольствие не чаще раза в месяц), ешьте больше жирной рыбы (рыбий жир снижает уровень холестерина). Чаще готовьте гречневую, перловую, овсяную каши, ешьте зерновые хлебцы, хлеб из муки грубого помола с отрубями, овощи, фрукты (особенно полезны сливы, яблоки и вишня). Пейте молоко жирностью не более 1%, ешьте творог нулевой жирности, нежирный сыр.

Частая причина ощущения горечи во рту - нарушения в работе печени, в результате которых может повышаться уровень холестерина. В этой ситуации откажитесь от жирного, жареного, копчёного, маринадов, алкоголя и сладкого.

Чтобы улучшить работу печени, воспользуйтесь любым из двух рецептов.

- Залейте 1 ст. ложку измельчённого корня одуванчика стаканом кипятка, снова доведите до кипения, настаивайте в закрытой посуде 2 часа, процедите. Принимайте по 1/4 стакана подогретого настоя 3-4 раза в день за полчаса до еды (этот настой также способствует очищению сосудов);

- Залейте стаканом кипятка 2 ст. ложки измельчённых свежих или сухих плодов боярышника кроваво-красного, держите на слабом огне 10-15 минут, настаивайте 3-4 часа, процедите. Выпейте настой в течение дня.

Снизить уровень холестерина поможет следующий рецепт.

Смешайте 3 ст. л. травы мордовника, по 2 ст. ложки травы крапивы, плодов шиповника, цветков ромашки и листьев почечного чая, по 1 ст. ложке семян льна, травы сушеницы топяной, тысячелистника, мяты, донника и зверобоя продырявленного, плодов рябины обыкновенной и корней солодки голой. Залейте 2 стаканами кипятка 2 ст. ложки сухого сырья, настаивайте ночь. Принимайте по 1/2 стакана три раза в день в течение 2 месяцев, сделайте перерыв на 2 недели, повторите лечение.

Хотите, чтобы эффект наступил поскорее? Больше двигайтесь, ходите пешком, ежедневно делайте хотя бы лёгкую разминку.

Укрепляем сосуды

У вас стали лопаться сосуды ног, появились «звёздочки» на коже? Остановите этот процесс, укрепите сосуды.

Чтобы процесс не прогрессировал, придерживайтесь простых правил:

• старайтесь не проводить много времени на ногах;
• не носите тяжести;
• не перегревайтесь;
• не носите слишком тесную обувь, обтягивающие брюки (колготки);
• будьте аккуратны, массируя ноги, не надавливайте сильно, чтобы не повредить сосуды;
• принимайте контрастный душ, направляя струю воды на ноги снизу вверх;
• два-три раза в неделю протирайте кожу долькой лимона, соком красной рябины.

А также делайте ножные ванны:

Залейте 2 л кипятка 2 стакана свежих (один стакан сухих) листьев лесного ореха (лещины), держите на слабом огне 10 минут, настаивайте час, процедите и отожмите сырьё. Вылейте в ванну, наполненную приблизительно на 1/5 (чтобы в сидячем положении ноги были в воде). Делайте такие ванны за час до сна по 12-15 минут, температура воды - 34-35` С, курс - 7-10 процедур.