Поднимаем иммунитет комплексно

Рацион

Конечно же, самое главное здесь – это правильно питаться. И при этом сбалансировано. Фрукты, овощи, злаки, мясо, рыба, молочные продукты – всё это должно быть в вашем рационе в определённых объемах, чтобы на регулярной основе питать организм. Лучшее время для этого – весна и лето, так как на рынке полным-полно разнообразных свежих продуктов. Старайтесь ежедневно есть различные фрукты и овощи, чтобы быть готовым к болезням. Также стоит ограничить прием продуктов, оказывающих негативное воздействие: полуфабрикаты, алкоголь, табак и так далее.

Физические упражнения

Нельзя забывать про утреннюю зарядку, регулярные пробежки, упражнения. Поход в тренажерный зал – тоже отличное решение. Причем стоит отметить, что физическую нагрузку можно обеспечить себе в любое время года (в отличие от фруктов и овощей). Поэтому даже зимой не стоит прекращать. Но, само собой, здесь нужна мера. Повышенная нагрузка может нанести вред организму. Так что не переусердствуйте.

Окружающая среда

Очень важно подготовить оптимальные условия для проживания. В первую очередь это касается вашего жилья. Регулярная уборка, проветривание, увлажнение воздуха – всё это, прежде всего, направлено не предотвращение распространения микробов, которые атакуют организм и ослабляют иммунитет. Особенно это актуально в зимнюю пору, когда повсюду размножаются бактерии. Благо на рынке сегодня есть немало бытовой техники, упрощающей процесс уборки жилья. Воспользуйтесь ею.

Препараты

Не стоит скептически относиться к лекарствам для иммунитета. Ведь многие из них не вредят организму, а комплексно и постепенно стимулируют защитные системы на выработку всех необходимых микроэлементов. Более того, они могут стать отличной альтернативой фруктам и ягодам в периоды, когда они отсутствуют в продаже (например, зимой).