Вверх
Информационно-аналитический портал
Работаем с 2003 года.

Как повысить эффективность тренировок в спортзале

Интернет-магазин

С наступлением Нового года тысячи людей во всём мире дали себе обещание записаться, наконец, в спортзал и начать регулярные тренировки. Однако многие из них останавливаются на полпути, не наблюдая результатов от физических нагрузок. Есть несколько секретов увеличения эффективности занятий спортом, о которых мы и поговорим в сегодняшней статье. А вы уже сейчас можете заглянуть в интернет-магазин и подобрать отличные средства для эффективных занятий спортом.

Немногие знают о том, что важное значение имеет время, уделяемое занятиям. Совершенно необязательно потеть в спортзале по нескольку часов, достаточно всего 40-60 минут, особенно если ваш организм еще недостаточно подготовлен. Подвергая его чрезмерным испытаниям, вы рискуете столкнуться с такими неприятными последствиями, как растяжение мышц и микротравмы, которые могут надолго отбить тягу к спорту.

Специалисты рекомендуют начинать занятия совместно с тренером, который подберет оптимальный вид физической активности с учетом поставленных вами целей и задач. Одно дело, если вы желаете похудеть, сбросить лишний вес и совсем другое - если увеличить мышечную массу. В каждом из этих случаев существует своя методика и свои комплексы упражнений.

Секрет эффективности тренировок - в чередовании нагрузки. Если спортзал вы посещаете несколько раз в неделю, то в первый день можно дать нагрузку спине и рукам, во второй – мышцам пресса, в третий – мышцам ног. Здесь также стоит проконсультироваться с профессиональным тренером и подобрать наиболее оптимальную схему.

Не забывать нужно и о правильном питании, о достаточном потреблении жидкости. Наедаться непосредственно перед занятиями не стоит. При себе вы всегда должны иметь чистую питьевую воду без газа и чем более значительным нагрузкам вы подвергаете организм – тем больше жидкости вам нужно употребить. Следуя этому правилу, вы всегда будете чувствовать себя отлично и даже после очень активной тренировки сможете пребывать в прекрасном настроении, забудете об усталости.

Активные физические нагрузки при несоблюдении определенных правил могут и навредить организму. С этим часто сталкиваются те, кто неправильно рассчитывает нагрузку. К счастью, сегодня на просторах всемирной сети на специализированных сайтах и форумах можно найти множество информации по этому вопросу. С ней обязательно стоит ознакомиться и вы застрахуетесь от совершения многих распространённых ошибок.

Многие косметические компании выпускают дополнительные средства для повышения эффективности тренировок – согревающие, охлаждающие, массажные кремы и мази, которые могут подготовить мышцы к активным физическим нагрузкам или, напротив, успокоить их после занятий.


Предыдущая статья
Следущая статья


Вернуться

ЧертоК взгляд

все итоги

За кулисами политики


все материалы

ПроКино


все обзоры

Жизнь


все материалы

По планете с Ириной Скалиной

все материалы

Кулинарные путешествия


все статьи

Архивы

Апрель 2015 (183)
Март 2015 (182)
Февраль 2015 (136)
Январь 2015 (114)
Декабрь 2014 (164)
Ноябрь 2014 (139)



70 лет Великой Победы

все материалы

Деньги


все материалы
«    Апрель 2015    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 

Верую


все статьи

Общество


все материалы

Разное

все материалы