Вверх
Информационно-аналитический портал
Работаем с 2003 года.

Правила занятий проведения силовых тренировок

Поход в фитнес-зал перестал быть непривычным занятием. Многие ходят для поддержания тела в приемлемой для себя форме, другие для того, чтобы похудеть, третья для набора мышечной массы. спортивные фитнес тренажеры Sport-Gym являются незаменимым компонентом силовых тренировок наряду с правильным питанием. Все нагрузки, которые получают посетители фитнес-зала можно разделить на две группы: аэробная и анаэробная. В первом случае речь идет о кардионагрузках, которые помогают в похудение и улучшению выносливости. Во втором случае речь идет о занятиях со специальными тренажерами, гирями, штангами и другими утяжелителями.

Особенностью анаэробных нагрузок является то, что они способствуют росту мышечной массы, укреплению связок, но не повышают выносливость, так как направлены абсолютно на другое. Силовые тренировки доказали свою эффективность и в борьбе с лишним весом, так как эта нагрузка позволяет ускорить метаболизм, и еда начинает усваиваться быстрее, чем отложится на боках.

Начинать анаэробную нагрузку можно с классических отжиманий или подтягивания на турнике. Этого будет вполне достаточно, чтобы подготовить свой организм к более тяжелым нагрузкам. Активное занятие силовыми тренировками невозможно без использования штанг, гирь и другого оборудования, которое можно купить на сайте www.sport-gym.ru.

Занятия спортом в целом полезны для организма, особенно если в рабочее время вы привязаны к телефону или офисному креслу. Силовые нагрузки положительно влияют на общее развитие и самочувствие организма. Кроме этого можно избавиться от ненавистных лишних килограммов или получить несколько килограмм рельефных мышц. Дополнительным бонусом будет поднятие самооценки и уверенности.

Физическая нагрузка всегда будет стрессом для мышц, поэтому важно их подготовить, для этого не забываем про разминку и заминку, а также обязательные перерывы между подходами. Увеличение нагрузки должны происходить постепенно и без резких скачков, также необходим отдых после тяжелых силовых тренировок от одного до трех дней и проработка разных групп мышц.


За кулисами политики


все материалы

ПроКино


все обзоры

Жизнь


все материалы

Кулинарные путешествия


все статьи

Литературная гостиная

все материалы

Архивы

Март 2024 (306)
Февраль 2024 (317)
Январь 2024 (319)
Декабрь 2023 (318)
Ноябрь 2023 (335)
Октябрь 2023 (324)







Деньги


все материалы
«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Спонсор рубрики
"Северодвинский торговый центр"

Верую


все статьи

Общество


все материалы

Разное

все материалы

Реклама



Дополнительные материалы
Полезное

Сетевое издание "Информационное агентство "Руснорд"
Свидетельство СМИ: Эл № ФС77-81713 от 10.11.2021. Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Адрес: 163000, Архангельская обл., г. Архангельск, ул. Володарского, д. 14, кв. 114
Учредитель: Черток Л.Л. Главный редактор: Черток Л.Л. E-mail: tchertochok@yandex.ru. Тел. (964) 298-42-20