Вверх
Информационно-аналитический портал
Работаем с 2003 года.

Для чего нужен креатин

Польза креатина

Креатин в естественном виде содержится в мышечных клетках. Основное его предназначение заключается в помощи мышцам вырабатывать энергию в процессе выполнения интенсивных упражнений. Спортсмены и бодибилдеры нередко применяют добавки кератина, которому приписывают массу полезных свойств и качеств.

Помощь клеткам в выработке энергии

Добавки креатина способствуют увеличению запасов фосфокреатина в мышцах, который участвует в формировании молекул АТФ – аденозинтрифосфорной кислоты, являющейся источником энергии для многих биохимических процессов, которые протекают в организме. Во время занятий спортом происходит разрушение молекул АТФ, в результате чего энергия поступает в клетки. Быстрое восстановление АТФ может привести к улучшенным результатам при последующей физической нагрузке. Креатин способствует увеличению выработке энергии из АТФ молекул и достижению необходимых результатов во время тренировки.

Поддержание функций мышц

Многие бодибилдеры применяют добавки креатина для набора мышечной массы. Воздействуя на организм, вещество способствует ускорению формирования белков и стимулированию их сигнальной функции. Добавка приводит к увеличению объема воды в клетках мышечных волокон, в результате чего мышцы визуально выглядят больше. Кроме этого, согласно некоторым исследованиям, креатин снижает уровень миостатина – молекулы, задерживающей мышечный рост.

Улучшение результатов тренировок с высокой интенсивностью

Исследования показали, что креатин способствует улучшению работы мозга, мышечной массы и максимальной силы. Кроме этого, он помогает восстановиться после нагрузки и значительно улучшить спортивные показатели. Более того, в отличие от других добавок, креатин эффективен при любом уровне физической подготовки.

Рост мышц

Креатин является одной из самых эффективных добавок, применяемых с целью увеличения мышц. Ощутимый результат заметен уже через неделю приема добавки. Это связано с тем, что в тканях накапливается вода, но реальных результатов тренировок на этом этапе не будет. Дальнейшее употребление креатина способствует ускоренному формированию мышечных волокон, что сказывается на увеличении веса.

Улучшение функций мозга

Согласно исследованиям, мозг человека нуждается в энергии из АТФ, которую в увеличенном количестве помогает производить креатин. Кроме этого, он способствует замедлению деградации мышц и улучшению памяти, поэтому данная добавка необходима пожилым людям.

Борьба с усталостью

Употребление креатина сказывается на улучшении самочувствия, в том числе, избавления от чувства усталости. Доказано, что данный продукт помогает показывать хорошие результаты при высоких нагрузках, при этом, спортсмен не будет чувствовать усталость.

Лечение нервной системы

Причины некоторых заболеваний нервной системы нередко связаны со снижением уровня фосфокреатина. Креатин способствует увеличению уровня до нормы, что приводит к замедлению процесса развития заболеваний. Также он улучшает моторные функции и сокращает потери мышечной массы.

Что нужно еще знать о креатине

Добавки креатина используют многие спортсмены, целью которых является достижение высоких результатов в спорте и совершенствование своего тела. Среди известных фактов о действии креатина можно выделить следующие:

· Вещество способствует не только достижению эффективности тренировок, но также ускоряет посттренировочное восстановление.

· Целесообразно употребление креатина во время сушки, так как он помогает сжигать жир, одновременно сохраняя силовые показатели при углеводной диете.

· Существует мнение, что прием добавок креатина оказывает негативное влияние на почки. Никаких доказательств этому нет, но при наличии заболеваний почек рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.

· Желательно делать небольшие перерывы в приеме креатина. Это необходимо для сохранения восприимчивости организма к веществу. Рекомендуется после двухмесячного употребления добавки делать перерыв на две недели или месяц.

· Новичкам креатин поможет быстрее добиться желаемых результатов. Однако, в первые месяцы тренировки мышцы будут расти и без дополнительных добавок. Начинать прием креатина можно после трех месяцев тренировок.

Креатин необходим спортсменам, занимающихся в силовых дисциплинах. Вещество дает преимущество и в таких видах спорта, как тяжелая атлетика, спринтерский бег и борьба. Принимать добавки могут также люди, стремящиеся к совершенствованию своего тела и поддержанию здорового образа жизни. Употребление креатина рекомендуется и вегетарианцам, так как вещество восполнит недостаток мяса в их рационе. Однако следует помнить, что достижение эффективного результата, в частности, набор мышечной массы, возможно только при соответствующих физических нагрузках.


За кулисами политики


все материалы

ПроКино


все обзоры

Жизнь


все материалы

Кулинарные путешествия


все статьи

Литературная гостиная

все материалы

Архивы

Март 2024 (321)
Февраль 2024 (317)
Январь 2024 (319)
Декабрь 2023 (318)
Ноябрь 2023 (335)
Октябрь 2023 (324)







Деньги


все материалы
«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Спонсор рубрики
"Северодвинский торговый центр"

Верую


все статьи

Общество


все материалы

Разное

все материалы

Реклама



Дополнительные материалы
Полезное

Сетевое издание "Информационное агентство "Руснорд"
Свидетельство СМИ: Эл № ФС77-81713 от 10.11.2021. Выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.
Адрес: 163000, Архангельская обл., г. Архангельск, ул. Володарского, д. 14, кв. 114
Учредитель: Черток Л.Л. Главный редактор: Черток Л.Л. E-mail: tchertochok@yandex.ru. Тел. (964) 298-42-20